Apprendre à gérer son stress est indispensable pour préserver sa santé. Pour se préserver du stress chronique et de son impact néfaste sur la santé, il existe plusieurs techniques et produits qui ont prouvé leur efficacité. Découvrez nos conseils.
Pourquoi apprendre à mieux gérer son stress ?
Aujourd’hui, nous sommes constamment exposés à des agents stresseurs (travail, problèmes familiaux, difficultés financières, disputes et violence verbale, pollution sonore…). Or, une exposition répétée ou continue à ces stimuli est source de stress chronique, une forme de stress bien plus dangereuse que le stress aigu.
Le stress chronique a un impact négatif sur notre santé physique, psychique et émotionnelle. Il entraîne des symptômes comme des maux de ventre, des maux de tête, une confusion mentale, des difficultés à se concentrer, une anxiété, une irritabilité, des troubles du sommeil ou encore des troubles du comportement alimentaire. Savoir gérer son stress permettra d’apaiser son corps et son esprit pour se maintenir en bonne santé le plus longtemps possible.
Gérer son stress avec des ingrédients naturels
S’il existe des médicaments pour lutter contre le stress (notamment les anxiolytiques), il est toujours préférable de se tourner vers des méthodes naturelles pour apprendre à gérer son stress, surtout si ces méthodes ont été prouvées efficaces !
Le magnésium
Le magnésium est un oligo-élément que l’on retrouve dans les cellules du corps humain, principalement dans les os, le cerveau, les muscles, le foie, les reins ou le cœur. L’apport journalier conseillé est de 360 mg pour les femmes et 420 mg pour les hommes. 70 % de la population française est carencée en magnésium alors qu’il est indispensable au bon fonctionnement du corps.
Le magnésium a un effet calmant. Il aide notamment à lutter contre les effets néfastes du stress en diminuant la production de noradrénaline, une substance produite en grande quantité en cas de stress. On le consomme sous forme de complément alimentaire, de préférence allié à la vitamine B6 qui nous aide à l’assimiler correctement.
L’ashwagandha
L’ashwagandha est une plante adaptogène connue pour ses effets calmants. Une plante adaptogène, c’est une plante qui a le pouvoir d’augmenter la capacité du corps à s’adapter aux différents stress. Même si pour le moment, des études de petite envergure seulement ont été menées chez l’homme, des études en laboratoire montrent que l’ashwagandha pourrait réduire le stress et l’anxiété. Il peut aussi améliorer la qualité du sommeil et atténuer la fatigue, deux symptômes fréquents en cas de stress chronique.
Les champignons médicinaux
La mycothérapie, ou thérapie par les champignons médicinaux, est une solution naturelle efficace pour lutter contre le stress. Cette méthode utilise des champignons médicinaux riches en biomolécules actives, ou des synergies de plusieurs champignons, pour améliorer les fonctions du corps. Conçu pour booster les performances mentales, la mémoire et la concentration, le produit Relax Now de Bloomster associe le champignon maitake (aussi appelé lion’s mane) au bacopa (une plante reconnue pour ses effets bénéfiques sur le cerveau) et à la vitamine B12. Il est recommandé en cas de stress pour optimiser son bien-être cognitif.
Le CBD
Le cannabidiol (CBD) est un composé non psychotrope du cannabis. Cette molécule interagit avec le système sérotoninergique et a donc un réel effet calmant et apaisant en cas de stress et d’anxiété. De nombreuses études ont prouvé son efficacité pour atténuer les troubles du sommeil et les douleurs chroniques, par exemple en cas de cancer.
Toutefois, tous les produits ne se valent pas. Pour profiter des bienfaits du CBD, il est important de choisir des produits qui sont de bonne qualité et aux normes européennes, comme les produits NŌTO. NŌTO propose des huiles CBD à 5 % de première qualité, bio, vegan et sans gluten. Leurs saveurs (menthe poivrée, fruits rouge ou citron frais) les rendent agréables à utiliser.
NŌTO propose également des capsules stress à base de CBD et d’extrait de feuilles de mélisse françaises. La mélisse, également reconnue pour son action bénéfique sur le stress et l’anxiété, est utilisée depuis longtemps en phytothérapie. Ces compléments alimentaires sont efficaces pour se détendre et éloigner les effets néfastes du stress.
Les meilleures techniques pour gérer son stress
Parallèlement à la consommation d’ingrédients calmants naturels comme le CBD, la mélisse ou les champignons adaptogènes, il est recommandé d’adopter des techniques de relaxation comme le yoga et la méditation, dont les bénéfices pour le corps et le cerveau ont été prouvés. Exercer une activité physique (sans excès) procure également des bienfaits et vous protégera contre le stress : jogging, natation, vélo, marche…
D’une manière générale, il est important d’avoir une bonne hygiène de vie, à savoir une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
En cas d’anxiété importante, vous pouvez consulter un psychothérapeute, qui vous aidera à retrouver un équilibre dans votre vie pour éviter le stress et ses conséquences néfastes.